ESPACE-CAPSULES

Pour visionner les vidéos et télécharger les feuilles d'exercices,

inscris le mot de passe donné par ton entraîneur.

 Chacune des capsules possède son propre mot de passe.

Filière de groupe - Programme (360)

Capture d’écran, le 2019-09-30 à 15.08.4

Capsule 1

Jouer avec confiance

Comprendre la confiance

Capsule 5

Jouer avec confiance

Aborder les événements positivement

Visionner

Capsule 2

Jouer avec confiance

Développer son estime de soi

Capsule 6

Jouer avec confiance

Sortir de sa zone de confort pour entretenir sa confiance

Visionner

Capsule 3

Jouer avec confiance

Le masque de la confiance (langage corporel)

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Capsule 7

Jouer avec confiance

Arrogance vs. Humilité

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Capsule 4

Jouer avec confiance

Utiliser le doute pour faire la paix avec sa critique intérieure

Visionner

Capsule 8

Jouer avec confiance

Entrer dans le mode confiance avant une compétition

Visionner
Capture d’écran 2018-09-28 à 16.00.03.pn

Capsule 2

Se préparer à performer

Boucle de performance

Capsule 1

Se préparer à performer

Fixation d'objectifs - SMART

Capsule 6

Se préparer à performer

Contrôler son discours interne

Capsule 5

Se préparer à performer

Le bon objectif en tête (JOB)

Capsule 3

Se préparer à performer

Plan de gestion des distractions

Capsule 7

Se préparer à performer

Visualiser pour réussir

Capsule 4

Se préparer à performer

Gérer son environnement

Capsule 8

Se préparer à performer

Entrez dans le mode confiance

Capsule 1

Engagé - Concentré 

Diriger son attention + Contrôler tes yeux

Capsule 2

Engagé - Concentré 

Types de focus

Capsule 3

Engagé - Concentré 

Zones de concentration

Capsule 4

Engagé - Concentré 

Moment présent

Capsule 5

Engagé - Concentré 

Respiration

Capsule 6

Engagé - Concentré 

Plan de refocus
(ouvrir & Fermer la boîte)

Capsule 7

Engagé - Concentré 

Routines entre les points

Filière personnalisée - Athlète (360)

Pour visionner les vidéos et télécharger les feuilles d'exercices,

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 Chacune des capsules possède son propre mot de passe.

Thématique A

Motivation & Détermination

 

Capsule A.1

Capsule A.6

Capsule A.2

Capsule A.3

Capsule A.4

Capsule A.5

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Visionner
Visionner
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Capsule A.7

Capsule A.8

Capsule A.9

Capsule A.10

Capsule A.11

Capsule A.12

Visionner
Visionner
Visionner
Visionner
Visionner
Visionner

Capsule B.1

Thématique B

Défaites / vs / Victoires

 

Capsule B.6

Capsule B.5

Capsule B.4

Capsule B.3

Capsule B.2

Visionner
Visionner
Visionner
Visionner

Capsule B.12

Capsule B.11

Capsule B.10

Capsule B.9

Capsule B.8

Capsule B.7

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Visionner
Visionner
Visionner
Visionner
Visionner

Thématique C

Gestion des émotions et du stress

 

Capsule C.4

Capsule C.5

Capsule C.6

Capsule C.3

Capsule C.2

Capsule C.1

Visionner
Visionner
Visionner
Visionner

Capsule C.7

Capsule C.8

Capsule C.9

Capsule C.10

Capsule C.11

Capsule C.12

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Visionner

Thématique D

Attention & Rigueur

Capsule D.1

Capsule D.6

Capsule D.2

Capsule D.3

Capsule D.5

Capsule D.4

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Visionner
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Visionner
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Visionner

Capsule D.12

Capsule D.11

Capsule D.10

Capsule D.9

Capsule D.8

Capsule D.7

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PRÉPARATION PHYSIQUE360

PROGRAMMES PERFORMANCE - NATIONAL - INTERNATIONNAL

Plan d'entraînements physique à la maison

 

PROGRAMMES RÉGIONAL & PROVINCIAL

Plan d'entraînements physique à la maison

 

Static Lunge

4 Points Extensions

Push Up Plank

Prone Plank

Suppine Hip Raise

Isometric Single Leg

Iso. Suppine Bridge

Paloff Press

Supported Squat

Isometric Cobra

Isometric Hang

Reverse Lunge

À propos de l'Académie (360)