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ESPACE-PARENTS

 

Entraînements (360) - Programme Provincial

Macrocyle 1 - Phase de compétition

 

 

Développement technique:

- Maintien des acquis

- Travail technique limité (ajustement au besoin selon l'athlète)

 

Développement tactique:

Maintien des acquis sur les éléments suivants:

- Régularité à vitesse modérée 

- Couverture du terrain (mieux couvrir le terrain entre les lignes de simple) - (vidéo PING-PONG 1 balle gauche / 1 balle droite)

 

Développement / Consolidation:

- Faire déplacer l’adversaire (Utiliser le pattern en V  - (vidéo PING-PONG 4 balles) + (vidéo éviter le centre)

- Développer un 1er service dominant et régulier (bon pourcentage)

- Ouvrir le terrain (Jouer en angle) + DRIVE dans l'ouverture

Développement physique

 

- Maintien des acquis -  (vidéo exercice cônes)

- Vitesse MAX (vidéo pliométrie )

 

 

 

Développement psychologique

 

- Fixation d’objectifs

- Focus (discours interne)

 

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